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网球场上最美的“夕阳红”

作者:   来源:
  发布时间:2019-07-31 23:07:06   浏览次数:146
网球场上最美的“夕阳红” 说起网球,大部分人脑中马上浮现年轻人矫健的身姿,而很难把网球和老年人联系到一起。其实,网球并非年轻人的专利,老年人在网球场上一样可以驰骋穿梭。温州市网球协会如今有2000多名会员,其中60岁以上的会员人数虽然只有14人(70岁~79岁、80岁以上分别1人),但这些老当益壮的老年人是这个年轻的团队中最特别的一种存在。他们的晚年生活不甘于只坐在茶馆里下下棋、喝喝茶,而是选择穿起球衣,拿起球拍,一周花上二三个傍晚“泡”在网球场上,他们就是网球场上最美的“夕阳红”。 □叶小西 不是年轻人的专利 温州市网球协会副主席兼秘书长王赛珍告诉记者,网球其实是一项适合老年人的运动,而不是年轻人的专利。只要是身体健康便可以参与网球活动。参与时可以根据自己的实际情况来调整运动量和强度,特别是采用双打的形式,可快可慢,更益于老年人锻炼。“现在,我们协会50岁以上的会员有120人,60岁以上的会员有14人,其中年龄最大的今年89岁。老年人打网球没有绝对的年龄界限。比如,上个月协会组队参加了省职工运动会的网球比赛,4个超过50岁的会员赴杭参赛,其中温州大学党委书记陈福生荣获厅级干部单打第二名的好成绩。” 胡显钦,原市政府、市人大老领导,曾担任市体总主席,现是温州网球协会的顾问,同时也是温州市网球协会干部网球俱乐部的会员。今年89岁的他,已经打了40多年的网球。如今,每周他还会到浙江工贸学院来打球,“网球是一项充满趣味的运动,一旦喜欢上了,这个球拍就放不下了。它不像羽毛球的频率那么快,打网球的乐趣就在于你可以自由地掌握击球的频率,比如状态好时,我就把球送得平一点,如果状态不好,我就把球放得高一些。我们要打的就是快乐网球。” 以球会友, 享受网球乐趣 老年人参与网球运动除了能强身健体外,还可以有自己社交圈子。网球运动可以“以球会友”,正如胡老所说的,要打“快乐网球”,和一群球友多交流切磋,以身心娱乐为主,并不太过于重视竞技的成分,既锻炼又让心情愉悦,生活质量也得到了很大的提高。“我们协会中那些年龄偏大的会员,平时打球以锻炼为主,但他们参加比赛时也是相当投入的。”王赛珍介绍说,今年10月份,协会还将组织会员继续参加世界华人网球公开赛,“这项赛事,以中老年人参赛为主,去年温州作为东道主第一次举办该赛事,而今年温州还将继续举办,让更多的中老年的会员与其他地区和国家的网球爱好者加强交流、切磋。”今年10月底至11月初,第六届省老年人运动会网球比赛在杭州举行,参赛选手均为中老年,我市将组队参赛,在5年前的上一届比赛中,我市选手获得了男双的冠军。 温州市青少年网球教练、温州市网球协会教练潘志武强调说,“年轻人打球比较看重输赢,输球了就会影响心情。其实对于老年人来说,打网球千万不必太介怀于输赢,要始终记着参与网球运动是一种联谊交流,是为了体会其中的乐趣,不能争强好胜。对于一些较远的球或者是球速特别快的球,不能硬接,否则容易受伤。很多受伤都是发生在有一定水平的人身上,为了赢球而忽视了自我保护。” 入门较难, 注意量力而行 据潘志武教练介绍,没有网球基础的老年人一样可以从零学起。但是网球跟其他运动相比,入门较难。初学者要经历很长的一段摸索期,通过不断地练习,才能熟练掌握。很多老年人之前没有接触过网球,退休之后才开始打,就更需要长期坚持锻炼。刚学习的时候不要求打出好球,但是姿势一定要正确,否则以后在正式打球的过程中容易受伤。另外,练习网球能有个对练的伙伴最好,尤其找个高手来陪练,技术会提高得更快。 潘志武教练提醒,老年人参加网球运动时,一定要注意量力而行。现在正值夏日高温季节,老年人最好将打网球的时间选择在早晨或者傍晚,在运动过程中及时补充水分,在打完球后,切忌跑到空调房吹冷气。 ■小贴士 老年人打网球注意事项 1、运动前要热身,结束后做放松运动 老年人学习网球首先要有充分的热身运动。多数时候的肌肉拉伤都是因为热身不够所致。运动结束后也要做必要的放松运动,以缓解肌肉疲惫和酸痛。 2、一周打球2~3次即可 现在老年人一般每个星期打球2~3次,每次半小时至一个小时的运动量就足够了。如果运动后身体非常疲惫,甚至晚上失眠,那么必须及时调整,降低运动量。 3、球拍宽点较好,拉线不能太紧 球拍拍面的拉线要适中,不能太紧,同时,球拍面宽点较好,容易接到球。另外拍子不要太重。
责任编辑: 最后编辑:2019-07-31 23:07:06
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